Les 5 étapes pour établir un programme minceur gratuit

Trouver le programme minceur gratuit qui vous convient, c'est faisable et c'est même facile. En effet, si vous souhaitez ne pas mettre d'argent dans un programme minceur efficace, il existe des possibilités qui ne vous coûtent pas un rond. Pour cela, il est essentiel de posséder une volonté redoutable et de vous fixer des objectifs précis à tenir.

Étape n°1: établir une liste d'objectifs à atteindre

C'est la première chose essentielle que vous devez faire, et si vous voulez réussir, vous n'y couperez pas! En effet, un programme minceur efficace se met en place de manière rigoureuse, d'abord avec la tête. Pourquoi? Parce que sinon, vous risquez d'oublier les objectifs que vous vous êtes fixés, ou d'y déroger trop facilement.

Le meilleur programme minceur gratuit que vous pouvez trouver, c'est celui que vous mettez vous même en place.

Il vous faut un carnet sur lequel vous notez ce que vous pensez être capable de changer et de réaliser... Et non des choses que vous savez impossibles à tenir à la fin de la semaine: "éliminer 3 goûters par semaine", "supprimer les desserts", "ne plus prendre la voiture pour aller chez le boulanger", "manger deux fruits par jour", "ne plus acheter de beurre", etc.

Étape n°2: fixer une date butoire

En effet, c'est bien gentil d'avoir des objectifs à atteindre, mais si vous ne vous êtes pas fixé de date, l'année prochaine, vous y êtes encore! Fixez vous donc un délai précis, mais pas impossible non plus. Commencez doucement: "perdre 2 kg en deux semaines", "arrêter les pâtisseries en 1 mois", etc.

c'est beaucoup plus facile d'avoir un délai, surtout quand celui ci a une signification pour vous: le mariage de votre meilleure amie, les vacances à la plage, la robe en 38 que vous lorgnez depuis 2 jours, l'admiration de votre conjoint, avant le deuxième bébé, etc.

Étape n°3: ne vous leurrez pas, vous avez besoin de sport

Si vous pensez pouvoir échapper au sport dans votre programme minceur, vous n'êtes pas réellement motivé, ou alors il vous faut passer par la chirurgie (et encore, le gras, cela revient toujours!). On ne parle pas ici de sport intensif, impossible à tenir dans la durée. Simplement, trouvez quelque chose que vous pouvez réaliser de manière régulière, même en vacances.

Un programme minceur gratuit est facile à prendre en compte de ce côté là: ne choisissez pas un sport payant! Faites de la marche, courrez un peu, faites quelques exercices chez vous (musculation, corde à sauter), prenez les escaliers, allez nager dans la piscine de votre voisin, tondez la pelouse, allez couper du bois, faites du jardinage, etc.

Étape n°4: une bonne résolution côté shopping

Il va vous falloir un gros effort de ce côté là: interdiction absolue d'aller faire vos courses avant un repas ou quand vous avez faim, et interdiction de passer devant les rayons dangereux pour éviter d'être tenté. Vos placards ne doivent pas contenir les choses pour lesquelles vous craquez habituellement, même si vous avez des enfants! Remplacez la pâte à tartiner par des jus de fruits... c'est pour tout le monde pareil. Sinon, vous ne pourrez pas résister longtemps.

Étape n°5: en parler autour de soi

Une étape très efficace et qui ne coûte rien est la "grande gueule". Ben souvent, les gens sont excédés par ceux qui parlent beaucoup et qui n'agissent peu. Alors prouvez aux autres que vous n'êtes pas une grande gueule: parlez-en et réalisez-le. Vous en sortirez bien plus fier(e) et le fait que tout le monde soit au courant vous motivera d'autant plus.

Comme vous le constatez, un programme minceur efficace demande d'abord une grande volonté, d'autant plus si vous ne voulez pas dépenser d'argent pour vous faire suivre... ce qui peut en effet revenir très cher. Mettez en place votre propre programme minceur gratuit, celui que vous savez pouvoir réaliser sans l'aide de personne, simplement en écoutant votre corps et votre tête!